وقتی اضطراب نوجوانی به بحران تبدیل می‌شود این کارها را انجام دهید

 اضطراب در دوران نوجوانی تجربه‌ای نسبتاً رایج است و به دلیل تغییرات جسمی، ذهنی و اجتماعی این دوره بروز می‌کند. هرچند اضطراب خفیف واکنشی طبیعی به فشارهای زندگی است، اما اگر شدید یا مداوم شود می‌تواند بر تحصیل، روابط اجتماعی و سلامت روان نوجوان اثر منفی بگذارد.
به گزارش ایرنا، اضطراب واکنشی طبیعی به موقعیت‌های استرس‌زا است و همه افراد، به‌ویژه نوجوانان، گاهی آن را تجربه می‌کنند. این احساس ممکن است در موقعیت‌هایی مانند امتحان، صحبت در جمع، آشنایی با افراد جدید یا حتی فعالیت‌های روزمره بروز کند. با این حال، برخی نوجوانان نسبت به دیگران حساس‌ترهستند و حتی فکر کردن به یک موقعیت می‌تواند در آن‌ها واکنش‌های شدید جسمی مانند تپش قلب، دل‌درد و لرزش ایجاد کند. تفاوت‌های فردی، فشارهای دوره نوجوانی و تغییرات هورمونی همگی می‌توانند نقش مهمی در شدت اضطراب نوجوانان داشته باشند.
 بر اساس مطلب منتشرشده در وب‌سایت WebMD، این مطلب نگاهی دارد به ماهیت اضطراب، نشانه‌های خطر، راهکارهای مدیریت آن و درمان‌هایی که می‌تواند به نوجوانان کمک کند.
 اضطراب چیست و چرا رخ می‌دهد؟
اضطراب در اصل یک واکنش طبیعی بدن در مواجهه با خطر یا فشار است. کمی اضطراب می‌تواند انگیزه‌بخش باشد برای مثال، نگرانی درباره یک امتحان ممکن است باعث شود فرد تلاش بیشتری برای مطالعه انجام دهد. اما زمانی که این احساس بیش از حد، غیرمنطقی یا مداوم شود و باعث اجتناب از فعالیت‌ها یا ناتوانی در تمرکز شود، به مشکلی تبدیل می‌شود.
برای برخی نوجوانان، صرفاً تصور یک موقعیت مانند پریدن با چتر نجات یا حتی صحبت در جمع می‌تواند ترسی شدید ایجاد کند، در حالی که نوجوان دیگر ممکن است همان موقعیت را هیجان‌انگیز بداند. این تفاوت نشان می‌دهد اضطراب نه فقط به موقعیت، بلکه به نحوه برداشت ذهنی فرد نیز بستگی دارد.
 چه زمانی اضطراب طبیعی نیست؟
نشانه‌های زیر می‌تواند بیانگر اضطراب بیش از حد باشد:
نگرانی یا ترس شدید بدون دلیل مشخص
نگرانی افراطی درباره فعالیت‌های معمول
اشتغال ذهنی مداوم با درست انجام دادن کارها یا چک کردن‌های مکرر
ناتوانی در انجام فعالیت‌هایی مانند امتحان دادن یا ارتباط با دوستان به دلیل وحشت زیاد
کاهش محسوس کیفیت زندگی به دلیل ترس‌ها و نگرانی‌ها
اگر نوجوانی مرتباً به دلیل اضطراب از موقعیت‌های روزمره دوری می‌کند یا به سختی با مسائل عادی کنار می‌آید، این وضعیت نیازمند بررسی تخصصی است.
 زمانی که اضطراب نوجوانی به بحران تبدیل می‌شود؛ چه باید کرد؟
راهکارهایی برای مقابله با اضطراب در نوجوانان
نوجوانان می‌توانند با استفاده از برخی روش‌ها، اضطراب خود را مدیریت کنند. نخستین گام شناخت احساسات و دلیل شکل‌گیری آن‌ها است. آگاهی از موقعیت‌های محرک اضطراب می‌تواند به نوجوان کمک کند برای آنها آماده باشد.