گوشی‌های هوشمند خواب نوجوانان را مختل می‌کنند

بر اساس یک مطالعه جدید، استفاده از گوشی‌های هوشمند باعث می‌شود نوجوانان از خواب شبانه مطلوب محروم شوند.
به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز، پژوهشگران گزارش دادند نوجوانانی که تا ساعات پایانی شب از گوشی خود استفاده می‌کنند، دچار تأخیر در خوابیدن می‌شوند، مدت‌زمان کل خوابشان کاهش می‌یابد و خوابی ناآرام‌تر و منقطع‌تر را تجربه می‌کنند.
تیمی به سرپرستی دکتر «دیمیتری کریستاکیس»، استاد طب عمومی کودکان در موسسه تحقیقات کودکان سیاتل، نتیجه‌گیری کردند که:
«این یافته‌ها نشان می‌دهد کاهش استفاده از گوشی‌های هوشمند در ساعات شب- به‌ویژه پس از ساعت ۱۰ شب و درست پیش از زمان خواب- می‌تواند به بهبود سلامت خواب در نوجوانان کمک کند.»
در این پژوهش، محققان داده‌های مربوط به ۴۲۵ نوجوان (با میانگین سنی نزدیک به ۱۵ سال) را که در یک مطالعه جاری پیرامون رشد مغزی نوجوانان شرکت داشتند، مورد تحلیل قرار دادند. آنها اطلاعات مربوط به حدود ۷۶۰۰ شب را از این شرکت‌کنندگان گردآوری کردند.
نتایج نشان داد در شب‌هایی که نوجوانان پس از ساعت ۱۰ شب، بیش از میانگین معمول خود از گوشی استفاده می‌کردند، به‌طور میانگین
۲۰ دقیقه کمتر می‌خوابیدند و بیش از یک ساعت (۶۴ دقیقه) دیرتر به خواب می‌رفتند.
به گفته پژوهشگران، احتمال اینکه نوجوانانی که به‌شدت درگیر گوشی‌های خود هستند، پس از به خواب رفتن، دوباره در نیم‌ساعت اول بیدار شوند نیز بیشتر است.
این مطالعه همچنین نشان‌دهنده نوعی «رابطه دوز-پاسخ»
 (تأثیر متناسب با میزان استفاده) است؛ بدین معنا که هر دقیقه استفاده بیشتر از گوشی هوشمند پس از ساعت ۱۰ شب، باعث می‌شود زمان به خواب رفتن باز هم به تعویق بیفتد و از کل مدت‌زمان خواب کاسته شود.
دکتر «دنیل بیگمن»، روان‌پزشک کودک و نوجوان و متخصص طب خواب در مجموعه نورث‌ول هلث در نیویورک که این یافته‌ها را بررسی کرده است، می‌گوید: «به‌طور خلاصه، این مطالعه نشان می‌دهد که استفاده از گوشی، زمان خواب را به تعویق می‌اندازد و رسیدن به یک خواب پایدار و عمیق را دشوارتر می‌کند.»
او در یک بیانیه خبری اظهار داشت که چندین دلیل احتمالی برای این موضوع وجود دارد.
دکتر بیگمن می‌گوید:«نخست اینکه، هر نوع فعالیتی پیش از زمان خواب، جایگزین زمان خواب شما می‌شود. نوجوانان وقتی از گوشی استفاده می‌کنند، به‌سادگی می‌توانند تا دیروقت بیدار بمانند.»
او افزود که علاوه بر این، گوشی‌ها می‌توانند مغز را به شیوه‌هایی تحریک کنند که بر کیفیت خواب تأثیر منفی می‌گذارد.
بیگمن گفت: «مواردی مانند شبکه‌های اجتماعی، ویدیوها، پیام‌دادن، اعلان‌ها و نور، همگی سیگنال‌هایی هستند که از طریق حواس ما- یعنی چشم‌ها و گوش‌ها- به مغز مخابره می‌شوند. این سیگنال‌ها به مغز پیام می‌دهند که باید هوشیار بماند، در حالی که در آن زمان مغز باید در حال آرام‌گرفتن و آماده‌شدن برای استراحت باشد.»
او افزود: «علاوه بر این، مسئله نور مطرح است. می‌دانیم که نور یکی از مؤلفه‌های حسی اصلی در تنظیم چرخه خواب و بیداری است. همین نور به‌تنهایی می‌تواند چرخه خواب ما را تغییر دهد.»