بهترین اقدامات در مواجهه با گرمازدگی

رعایت برخی توصیه‌ها و اجتناب از گرمازدگی به‌ویژه برای افرادی که قرار است عازم مراسم پیاده‌روی اربعین شوند، ضروری است.
به گزارش همشهری، اکنون که در فصل گرما هستیم  موقعیت مناسبی برای سخن‌گفتن در مورد گرمازدگی است.
رعایت برخی توصیه‌ها و اجتناب از گرمازدگی به‌ویژه برای افرادی که قرار است عازم مراسم پیاده‌روی اربعین شوند، ضروری است. حسن اکبری، متخصص آسیب‌شناسی سلولی و متخصص طب ایرانی در این‌باره به چند نکته مهم اشاره کرده که در ادامه می‌خوانید.
 اهمیت دمنوش‌ها
چای انرژی سلول‌ها را کم می‌کند و حتی می‌تواند عامل گرمازدگی باشد، اما دمنوش‌های خنک مثل پنیرک، ختمی، عناب، به‌لیمو و چای کوهی هم بدن را خنک نگه می‌دارند و هم به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.
 خوراکی‌های مفید
برای روزهای گرم سال خوردن غذاهای گرم و سنگین مناسب نیست و باید غذاهایی استفاده کنید که خنک هستند؛ مثل آبدوغ‌خیار که برای مقابله با گرمای 40تا 50درجه‌ای ظهر تابستان بسیار مناسب است. می‌توانید مقداری نعناع، گل‌محمدی، کنجد، گردو و کشمش به آن اضافه کنید که منجر به ایجاد دل‌درد نشود.
علاوه بر این، غذاهای حاضری مثل نان و پنیر با سبزی یا گردو و خیار هم برای روزهای گرم سال توصیه می‌شود. سالاد کاهو همراه با هویج، کلم و خیار هم مناسب است و حتی می‌توانید این سالاد را به همراه نان به‌عنوان یک وعده غذایی مصرف کنید.
 مداوای گرمازدگی
اگر فردی گرمازده شد نخستین تلاش شما نباید قرار دادن او در معرض آب بسیار سرد باشد. در این شرایط آبی که تقریبا هم‌دمای بدن فرد باشد بیشتر توصیه می‌شود. دمای بدن فرد گرمازده حدود 40درجه است و اگر این فرد را در آب یخ قرار دهید یا آب سرد روی او بریزید، اختلاف دمای 40درجه بدن با 5یا صفر درجه آب یخ، می‌تواند باعث انفجار سلول‌های بدن فرد گرمازده شود.
باید از آبی با دمای بین 30تا 35درجه استفاده کرد و در ابتدا فقط لباس فرد گرمازده خیس شود. به‌خاطر داشته باشید که مهم‌ترین نکته برای پیشگیری از گرمازدگی، نداشتن تردد در فضای باز و زیر تابش مستقیم نور آفتاب است.
در مراسم اربعین هم بهتر است پیاده‌روی را به ساعت‌هایی موکول کنید که خورشید در گرم‌ترین زمان تابش خود نیست.