پیاده‌روی سریع‌تر؛ راهکاری ساده برای کاهش خطر مرگ زودرس

یافته‌های یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که علاوه بر تعداد قدم‌های روزانه، سرعت راه رفتن نیز می‌تواند در حفظ سلامت عمومی بدن و کاهش خطر مرگ زودرس نقش داشته باشد؛ موضوعی که اهمیت فعالیت بدنی منظم را بیش از پیش برجسته می‌کند.
به گزارش بهداشت نیوز، نتایج یک مطالعه گسترده که در مجله علمی «British Journal of Sports Medicine» منتشر شده است، نشان می‌دهد افزایش سرعت پیاده‌روی می‌تواند حتی در افرادی که فرصت یا توانایی برداشتن ۱۰ هزار قدم در روز را ندارند، با کاهش خطر مرگ‌ومیر زودرس همراه باشد.
در این پژوهش، اطلاعات مربوط به ۶۴ هزار و ۷۴۳ نفر بررسی شد.شرکت‌کنندگان با استفاده از دستگاه‌های ثبت فعالیت بدنی، به مدت هفت روز از نظر تعداد قدم‌ها و شدت راه رفتن مورد ارزیابی قرار گرفتند.
نتایج نشان داد افرادی که روزانه کمتر از ۵ هزار قدم برمی‌داشتند، در صورت داشتن سرعت پیاده‌روی بیشتر، خطر مرگ‌ومیر پایین‌تری نسبت به افراد کم‌تحرک با سرعت راه رفتن کمتر داشتند.
همچنین مشخص شد گروهی که روزانه بین  ۷۵۰۰ تا ۱۰ هزار قدم راه می‌رفتند، در مجموع کمترین خطر مرگ زودرس را داشتند.پژوهشگران تأکید کردند که ترکیب تعداد قدم‌ها و سرعت حرکت، هر دو در ارتباط با سلامت قلب و عروق و طول عمر اهمیت دارند.
بر اساس یافته‌های این مطالعه، حتی اختصاص حدود ۳۰ دقیقه در روز به پیاده‌روی با سرعت بیشتر می‌تواند راهکاری مفید برای افزایش تحرک بدنی باشد.
با این حال، محققان یادآور شدند که این پژوهش از نوع مشاهده‌ای است و به‌تنهایی رابطه علت و معلولی را اثبات نمی‌کند.
توصیه سلامت:برای بهره‌مندی از فواید پیاده‌روی، بهتر است افراد متناسب با شرایط جسمانی خود فعالیت بدنی را به‌تدریج افزایش دهند و در صورت نداشتن محدودیت پزشکی، بخشی از پیاده‌روی روزانه را با سرعت بیشتر انجام دهند.